説明
26-F007 ロールダウン
【フロアエクササイズ】
床の上に、マットなどを引いて行ってください。
（マットがなくても可能です）
膝をたて座ります（三角座りになります。）
脚は、楽に９０度くらいに曲げて、腰幅に広げます。
BOを坐骨の下（右に一つ、左にひとつ）に置きます。
両手は、膝の後ろに指先を中の方にして入れます、
吸って、ウエストを細くして背骨を伸ばし、
吐いて、お腹を広げるようにして、体を丸めます
コアを鍛えましょう。
（回数は、目安ですが、８回ほど行ってください）
肩甲骨を広げ、背中の伸びも感じてみてください。
腰が痛い人は、無理せずできる範囲で行ってください。
※いつも使ってない背中の意識や、お腹は長く使います。部位だけでなく、
体全体を使いましょう
※安全にできる場所を選んでください。
また、体調の優れない時や痛みがある場合などは、無理をせずエクササイズをしないようにしてください。
Bo Exercise Method ®︎
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