説明
21-F002. フローティングスパイン ヘッド＆ペルビスツイスト
【フロアエクササイズ】
床の上に、マットなどを引いて行ってください。
（マットがなくても可能です）
仰向けで膝を曲げます。
BOを頭と骨盤のした（尾骨の上の仙骨の下がベストです）に置きます。
頭と骨盤を同じ方向へ動かす、
吸って、右を向き、骨盤も右へ
元に戻す
また反対
次は、骨盤と頭を反対方向へ動かす
※いつも使ってない背中の意識や、お腹の腹圧で、体全体を使います。
※安全にできる場所を選んでください。
また、体調の優れない時や痛みがある場合などは、無理をせずエクササイズをしないようにしてください。
Bo Exercise Method ®︎
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