説明
29-F010 トーリーチ
【フロアエクササイズ】
床の上に、マットなどを引いて行ってください。
（マットがなくても可能です）
手を枕にして、横むけに寝て、上の足を曲げ、下の足は、伸ばしておきます
骨盤の下にBOを１本、横に置き、もう一本は、足の下に置きます。
吸って、BOを転がし、
吐いて、膝を曲げて戻ります
つま先をとおくへ伸ばしていきます
足全体の伸び感と骨盤が揺れないようにお尻を使ってください。
（回数は、目安ですが、８回ほど行ってください）
ウエスト部分、背中の伸びも感じてみてください。
腰が痛い人は、無理せずできる範囲で行ってください。
※いつも使ってない背中の意識や、お腹は長く使います。部位だけでなく、
体全体を使いましょう
※安全にできる場所を選んでください。
また、体調の優れない時や痛みがある場合などは、無理をせずエクササイズをしないようにしてください。
Bo Exercise Method ®︎
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