説明
28-F009 トランクツイストバック
【フロアエクササイズ】
床の上に、マットなどを引いて行ってください。
（マットがなくても可能です）
一方の手を伸ばして横むけに寝て、足を揃え、膝を曲げます。
手は、体の後ろへ肘を曲げておきます。
骨盤の下にBOを１本、横に置き、もう一本は、
手の指の下におきます。（体の後ろ側）
吸って、BOを転がし、（肘のあたりまで）
吐いて、肘を曲げて戻ります。
胸を広げ、体幹を捻り、さらに伸びていきましょう
（回数は、目安ですが、８回ほど行ってください）
ウエスト部分、背中の伸びも感じてみてください。
腰が痛い人は、無理せずできる範囲で行ってください。
※いつも使ってない背中の意識や、お腹は長く使います。部位だけでなく、
体全体を使いましょう
※安全にできる場所を選んでください。
また、体調の優れない時や痛みがある場合などは、無理をせずエクササイズをしないようにしてください。
Bo Exercise Method ®︎
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