説明
18-S004 ハンドケア 指に平行
【セルフケア】
机の上にBOを置き
その腕に指を平行にBOを置き、指の間や骨の間を広げるように
ほぐしていく
手のひらでBOを潰しながら動かしてください。
皮膚を動かしていくように、小刻みに動かすと良いです。
BOを挟むことで肩を下げる動きが容易にでき、上部の緊張を緩めることができます。
動くことで、血流を促し、
コリを鎮めていきましょう。
仕事合間や１日の終わりにやっていただいてもいいと思います。
※いつも使ってない背中の意識や、お腹の腹圧で、体全体を使います。
※安全にできる場所を選んでください。
また、体調の優れない時や痛みがある場合などは、無理をせずエクササイズをしないようにしてください。
Bo Exercise Method ®︎
無料登録するとサンプル映像が視聴できます。
