説明
15-S001 肩をほぐして緊張を緩めよう
【セルフケア】
脇の下にBOを挟む
・肩を上げ下げ
・肩を回す
エクササイズというより、肩を動かしほぐしてください。
BOを挟むことで肩を下げる動きが容易にでき、上部の緊張を緩めることができます。
動くことで、血流を促し、
コリを鎮めていきましょう。
仕事合間や１日の終わりにやっていただいてもいいと思います。
※いつも使ってない背中の意識や、お腹の腹圧で、体全体を使います。
※安全にできる場所を選んでください。
また、体調の優れない時や痛みがある場合などは、無理をせずエクササイズをしないようにしてください。
Bo Exercise Method ®︎
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