説明
25-F006 アームスアップ
【フロアエクササイズ】
床の上に、マットなどを引いて行ってください。
（マットがなくても可能です）
仰向けで膝を曲げます。
BOを肩甲骨の下（右の肩甲骨と背骨の間へ１本縦に置きます）に置きます。
左手は体の横に沿わせておき、右手でBOを持ちます。
吸って、BOを握りながら頭上にあげ、
吐いて、BOを緩めて元の位置に戻します。
反対側も同じようにおこないます
（回数は、目安ですが、８回ほど行ってください）
肩甲骨を動かし、脇の下や背中をストレッチします。
肩が痛い人は、無理せずできる範囲で行ってください。
※いつも使ってない背中の意識や、お腹は長く使います。部位だけでなく、
体全体を使いましょう
※安全にできる場所を選んでください。
また、体調の優れない時や痛みがある場合などは、無理をせずエクササイズをしないようにしてください。
Bo Exercise Method ®︎
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