説明
9-T009 スイミング 手のひら下
椅子に座り、BOの上に手を置いて（基本の姿勢）から
息を吸い、背筋を伸ばし、
吐いて、片一方の腕を伸ばし、BOを転がし、体幹を丸め、
吸って戻るまた反対側も同じように行い交互にする
手の向きは、
手のひらを下にする。
最初の基本の姿勢で、
しっかりBOを潰すことで、背骨を上に引き上げることができます。
そうすることで、背中を使うことができます。
お腹を細く長く、頭の位置を高い位置に持っていくようにしてから丸め、
体全体を使いましょう。スムーズに行い、左右差を整えていきましょう。
※いつも使ってない背中の意識や、お腹の腹圧
体全体を使う
※安全にできる場所を選んでください。
また、体調の優れない時や痛みがある場合などは、無理をせずエクササイズをしないようにしてください。
Bo Exercise Method ®︎
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