説明
22-F003 ローリング ハンド
【フロアエクササイズ】
床の上に、マットなどをひいて行ってください。
（マットがなくても可能です）
仰向けで膝を曲げます。
BOの一本は、頭の下へ
手の下にBOを１本
肘を横に広げるように曲げ、伸ばす。
吸って、曲げて、吐いて戻す
手の付け根のストレッチを感じてください。
※いつも使ってない背中の意識や、お腹の腹圧で、体全体を使います。
※安全にできる場所を選んでください。
※痛みがある場合は、無理をしてやらず、中止してください。
また、体調の優れない時や痛みがある場合などは、無理をせずエクササイズをしないようにしてください。
Bo Exercise Method ®︎
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