説明
3-T003 ハンドプレス ハンドポジションチェンジ 指先
椅子に座り、BOの上に手を置いて押しながら、背骨を伸ばし、丸める
手の向き（３種類）手のひらが下・手の横・手の甲で押す
それに加え、指先で （指先に行くほど、強度が強まるので、
第２関節で大丈夫）
しっかりBOを潰すことで、背骨を上に引き上げることができます。
すると、背中を使うことができます。
お腹を細く長く、頭の位置を高い位置に持っていくようにして、
体全体を使いましょう。
※いつも使ってない背中の意識や、お腹の腹圧
体全体を使う
※安全にできる場所を選んでください。
また、体調の優れない時や痛みがある場合などは、無理をせずエクササイズをしないようにしてください。
Bo Exercise Method ®︎
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